SzegediProgramok

A mozgással kapcsolatban állandó kíváncsiság hajt minket, szeretünk új dolgokat kipróbálni és új megközelítéseket megismerni. Ez a kíváncsiság vezetett ahhoz, hogy most először szervezzünk Gerinc Motor workshopot, ahova elhívtuk Keve Mártont (Landmine University), hogy ezt a módszert megismertesse velünk. Az esemény célja, hogy érthető elméleti alapokra építve, gyakorlaton keresztül mutassa meg, hogyan támogatható a gerinc optimális működése és az erőátvitel a mozgás során.

De mégis mi az a Gerinc Motor elmélet?

Az elmélet szerint minden helyváltoztató mozgás elsődleges motorja a gerinc. A törzs, nem egy utazó test a lábakon, épp ellenkezőleg. Összetett mozdulatok során a végtagokat a gerincből eredő erő indítja el, amit aztán a végtagok saját ereje megsokszoroz.

Miért fontos ez?

Mert megkérdőjelezi a jelenleg elfogadott „funkcionális sémát” a core használatát illetően (stabilan tart, míg a végtag mozog), egy olyan alternatívát szolgáltatva, ami inkább tükrözi a test automatikus működését.

A workshop tematikája:

• A Gerinc Motor Elmélet + coiling elméleti háttere
• Hogyan „ébresszük fel” a Gerinc Motort
• A Rope Flow alapjai (ritmus, koordináció és folytonos mozgás, gerincvezérelt mozgásminták, idegrendszeri és motoros kontroll fejlesztése)
• A Landmine University (rotációs és antirotációs minták, biztonságos, mégis hatékony terhelés, gerincbarát erőfejlesztési megközelítés)
• A gerinctréning alternatív megközelítése
• A coiling alkalmazása az erőnléti gyakorlatokban
• Gerinctréning az izom láncolatok összefüggésében

Kinek szól a workshop?

• Aktív életet élő funkcionális szemléletet kedvelő embereknek, akik szeretnek új dolgokat kipróbálni a teremben
• Gerinc bántalmakkal, sport rehabilitációval foglalkozó szakembereknek
• Sportolóknak, akik nyitottak az új megközelítésekre, szeretnék színesebbé tenni az erőnléti edzéseiket
• Krónikus gerincbántalmakkal rendelkező egyéneknek, akik túl vannak már a 120ezerpercesplank kihíváson
• Edzőknek, gerinc trénereknek
• Bárkinek, aki szeret mozogni

Landmine University

Speciális erő és robbanékonyság fejlesztő rendszer melynek egyik alappillére, a Gerinc Motor Elmélet gyakorlati alkalmazása. Legfőbb célja,hogy a tradicionális súlyemelés mintájára mérhető fejlődést biztosítson, ugyanakkor eltérően a megszokott gyakorlatoktól valós rotációs és atletikus mozgásmintákat eddzen. Fő eszköze a landmine (egyik végén csuklóval a talajhoz rögzített súlyemelő rúd). Három alapgyakorlata a súlyemelő fogalmak átültetésével: a split clean (váltott felvétel), split jerk (váltott lökés) és a split snatch (váltott szakítás).

Keve Márton

Összesen több mint 30 évnyi él- és amatőr sportolói múltam mellett, 2014 óta foglalkozom, hivatásszerűen a testtel és mozgással. A Landmine University-t és a Gerinc Motor Elméletet, egy porckorong sérvből való felépülés, majd újra sérülés után kezdtem behatóbban tanulmányozni, mert választ kerestem arra a kérdésre, hogy mi hiányzott a rehabilitációmból és mi okozhatta a visszaesést. Erre a nyilvánvalóan komplex kérdésre, két szembeötlő választ rögtön találtam:

1.- görcsösen, mereven tartott gerinccel lehetetlen sportolni 2.- a gerinc erősítésének, és egészséges működésének érdekében be kell vezetni a kevert síkú mozgásokat tartalmazó gyakorlatokat is.

Én is így tanultam: a hasizmok, a „core” szerepe elsődlegesen a mozgások megakadályozása a gerincben, ezzel védve azt, illetve megteremtve a törzs egységét, ami energia transzferként működik a lábakból a csípőn keresztül jövő erőknek, hogy azok megjelenjenek egy feladatban pl.: egy labda eldobása.

A Gerinc Motor Elmélet egy egyszerű kérdést tesz fel: mi van akkor, ha ez az erő, ami visszafelé jön a lábakból, először „lement” oda, és a gerincben született? Hogy lehet, hogy minden sportban (egy-két kivétellel) az erő maximalizálása érdekében a sportolók ugyan abban a látványos mintázatban mozgatják a gerincüket? És, hogy kapcsolódik mindehhez egy lábatlan férfi? Vagy a Rope Flow? Lehet, hogy a neutrális törzsstabilizáció az éremnek csak az egyik oldala? Mi van, ha egy olyan sportkocsiban ülünk, amin eddig csak a féket használtuk? Ha kíváncsi vagy milyen erős lehetsz, ha megkapod a gázpedált is, vagy nyitott vagy az újdonságokra, és a dogmák megkérdőjelezésére, ez a workshop Neked szól! Várunk szeretettel!

Keve Márton (Landmine University) FB: https://www.facebook.com/profile.php?id=100014079669682 IG: https://www.instagram.com/kevemarton/

Időpont: 2026.03.21. 14:00-17:00 Helyszín: CrossGym Trec (6724, Szeged, Kossuth Lajos sgrt. 72/E) Ár: 15.000 Ft ( Early Bird | 12.000 Ft | február.21-ig)

Jelentkezés:

Az ott leszek gomb megnyomása nem egyenértékű a jelentkezéssel! Amennyiben szeretnél jelentkezni, írj nekünk üzenetet messengeren!

További információk:

• Előképzettség nem szükséges
• Befogadó közösség vár, bátran jöhetsz egyedül is
• Kényelmes, mozgásra alkalmas ruhát hozz magaddal
• Parkolás biztosított

Kapcsolat:

Bármilyen kérdésed támadna keress minket bátran a Movementors messenger felületén! m.me/movementors.hu Instagram: https://www.instagram.com/move_mentors/